🍂 Le mois d’octobre arrive… et vous avez peut-être besoin de conseils bien-être pour cet automne ? 🍁
Les journées raccourcissent, les températures baissent, la lumière se fait plus douce. C’est une saison magnifique, mais qui peut aussi être un vrai défi pour notre corps et notre moral. Fatigue, baisse d’énergie, petits coups de blues ou rhumes à répétition : pas de panique, il existe des solutions naturelles pour mieux vivre cette transition 😉
En naturopathie, l’automne est une période charnière : c’est le moment de renforcer vos défenses, d’écouter vos besoins et de ralentir le rythme pour accueillir l’hiver en pleine forme.
Je vous propose ici quelques conseils simples et naturels pour aborder cette saison en douceur.
Des fruits et légumes de saison dans votre assiette, une vraie bonne idée :
Je vous conseille de privilégier des plats chauds et mijotés : soupes, gratins, bouillons (ma recette du bouillon d’os ici) … qui réchauffent le corps et facilitent la digestion.
Pensez aussi aux épices réchauffantes comme le curcuma, le gingembre, la cannelle ou le clou de girofle : elles apportent de la saveur mais aussi des propriétés anti-inflammatoires et stimulantes.
Et pour un bon équilibre global :
Un conseil simple : pensez à varier les couleurs dans votre assiette. Plus il y a de couleurs, plus vous apportez de nutriments différents à votre organisme ☺️
Et si vous manquez d’idées pour des recettes d’automne, voici ici des recettes délicieuses à base de courge butternut !
Conseils bien-être pour cet automne : prendre soin de soi grâce aux remèdes naturels traditionnels. Ils peuvent être utilisés en prévention ou dès les premiers signes de fatigue ou de refroidissement.
🍵 Les tisanes réconfortantes :
🪴 Le thym, antiseptique naturel, aide à dégager les voies respiratoires (c’est ma tisane « chouchou » de l’automne ❤️)
🪴 Le gingembre stimule la circulation et réchauffe le corps (en décoction)
🪴 La camomille apaise et soutient le sommeil, indispensable pour une immunité forte
🍯 Les produits de la ruche : le miel, la propolis et la gelée royale sont de véritables concentrés d’énergie et de protection (marque Ballot-Flurin, au top, je fais une cure chaque année en octobre)
🌿 Les plantes de l’immunité : l’échinacée, l’acérola et le sureau sont souvent conseillés pour prévenir ou raccourcir les petits coups de froid
🛡️ Les probiotiques : n’oublions pas que près de 70 % de nos défenses se trouvent dans notre intestin. En prendre soin, c’est renforcer sa barrière naturelle.
Enfin, n’oubliez pas l’importance des petits rituels cocooning : prendre une tisane chaude en conscience, respirer profondément, ralentir. Le bien-être mental influence directement vos défenses. Un corps apaisé et détendu résiste mieux aux virus qu’un organisme stressé.
👉 En résumé, soutenir son immunité en automne, c’est autant une question de bons nutriments et de remèdes naturels… qu’une manière de vivre la saison avec douceur et présence à soi. Voici des astuces pour apprendre à se relaxer ici.
En l’automne, l’énergie change : on passe d’un été rythmé par des activités festives, en extérieur, à une saison plus calme, plus intérieure.
Cela ne veut pas dire qu’il faut arrêter de bouger, au contraire ! L’activité physique reste essentielle pour stimuler la circulation, oxygéner l’organisme et renforcer vos défenses.
Mais c’est le moment de choisir des pratiques plus douces et respectueuses de votre énergie.
Quelques idées :
Le but n’est pas de battre des records ou de « brûler des calories », mais de rester en mouvement avec plaisir, d’entretenir la tonicité et de faire circuler l’énergie. Même 20 minutes par jour de marche ou d’étirements peuvent faire une grande différence 🌟
Petit plus : si vous pouvez pratiquer en extérieur, profitez de la lumière naturelle tant qu’elle est là. C’est une manière de prévenir la baisse de moral souvent associée à l’automne et à l’hiver. C’est le moment aussi de se complémenter en vitamine D, si votre taux est bas (à mesurer lors d’une prise de sang). Voici quelques infos supplémentaires sur la vitamine D ici.
L’automne est une saison de ralentissement, parfois accompagnée de mélancolie ou de baisse de motivation (pas toujours, heureusement 😅). La lumière diminue, le rythme change… et nos émotions s’en ressentent.
En naturopathie, on considère qu’il est important de prendre soin de son équilibre psycho-émotionnel autant que de son corps.
Voici quelques pistes simples :
N’oubliez pas que les émotions ont un impact direct sur l’immunité. Un organisme stressé ou fatigué résiste moins bien aux microbes. À l’inverse, cultiver le calme, la gratitude et la sérénité renforce vos défenses naturelles ✨
Bonus : notez chaque soir 3 petits plaisirs ou gratitudes de la journée. Cela entraîne le mental à se concentrer sur le positif et nourrit l’équilibre émotionnel.
Vous avez un joli petit carnet sur votre table de chevet, pour le faire ?
Quand les journées raccourcissent et que le froid s’installe, la lumière et la chaleur deviennent indispensables pour garder vitalité et bonne humeur :
En vous offrant lumière et chaleur, vous envoyez un message clair à votre organisme : « tu es en sécurité, tu peux te détendre ».
Et c’est dans cet état de détente que le corps se régénère le mieux 🌿
Chaque saison a ses particularités. En automne, le corps a besoin de routines plus cocooning et de nutriments adaptés pour se préparer à l’hiver.
L’automne, c’est une saison de transition. En ralentissant, en respectant vos rythmes naturels et en vous offrant de la douceur, vous préparez votre organisme à traverser l’hiver avec plus de sérénité et de force intérieure 💕
👉 Se nourrir de lumière et de chaleur, écouter ses besoins profonds et cultiver des rituels simples : voilà la clé pour entrer dans l’automne avec bonne humeur et énergie !
L’automne est une saison riche, colorée et pleine de douceur… à condition de savoir l’accueillir. Pour ma part, c’est un plaisir incroyable de me promener, bien emmitouflée, entourée d’arbres oranges, rouges et jaunes, pas vous ?
C’est un temps de transition qui nous invite à ralentir, à revenir à l’essentiel et à prendre soin de nous en profondeur. Vive les boissons chaudes devant un bon film, sous un plaid tout doux 🤩
En renforçant votre immunité grâce à une alimentation de saison et aux trésors de la nature, en bougeant avec plaisir et en cultivant un équilibre émotionnel, puis en vous entourant de lumière, de chaleur et de routines cocooning, vous offrez à votre organisme tout ce dont il a besoin pour traverser l’automne avec plaisir.
Rappelez-vous : chaque petit geste compte. Une soupe maison, une marche au soleil, un moment de respiration, une bouillotte le soir… Ces habitudes simples, répétées jour après jour, font une grande différence sur votre énergie et votre bien-être.
🍁 Alors, et si vous faisiez de cet automne un moment privilégié pour vous reconnecter à vous-même, à vos besoins et à la nature ?
Prenez soin de vous !