Huiles essentielles pour diffuseur

🌸 Envie d’une ambiance zen, fraîche ou plutôt énergisante à la maison, à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles ?
🌿 En plus de parfumer délicatement l’air, il offre de vrais bienfaits pour votre santé et votre bien-être.

Citron, lavande vraie, ravintsara : ces trois huiles essentielles sont incontournables. Chacune a ses super pouvoirs pour votre esprit et votre corps 💪

Selon une étude scientifique publiée en 2021, diffuser des huiles essentielles peut réduire le stress et améliorer la qualité de l’air intérieur. Vous êtes curieux ? Je vous explique tout ! 🥰

Pourquoi utiliser un diffuseur d'huiles essentielles ?

Un diffuseur, comment ça marche ?

Un diffuseur d’huiles essentielles, ce n’est pas un objet de déco, pour faire joli (celà dit, il existe de très beaux modèles 😉).

C’est un appareil très utile.
Sa fonction ? Il transforme vos huiles essentielles préférées en microparticules dispersées dans l’air, permettant de profiter de leurs bienfaits de façon douce et naturelle. Mais avant de vous lancer, il est utile de comprendre comment cela fonctionne et de choisir un modèle adapté.

Comment ça marche ?

Un diffuseur libère les huiles essentielles dans l’air sous forme de minuscules gouttelettes. Ces microparticules sont facilement inhalées, montant directement au système limbique de notre cerveau, pour agir rapidement sur le corps et l’esprit 🌸🌿

Selon les propriétés de l’huile essentielle, le système limbique va ordonner de sécréter telle ou telle hormone, neuromédiateur, substance immunitaire… On va se sentir stimulé(e) ou au contraire apaisé(e).

Contrairement à l’application cutanée ou à l’ingestion, la diffusion est simple, sécurisée et accessible à tous (ou presque, car il existe des contre-indications 🙂).

Attention, il s’agit d’utiliser des huiles essentielles. Pas des huiles végétales, il ne fait pas confondre (pas d’huile d’amande douce, de jojoba…).

Les deux modèles principaux de diffuseur

Diffuseurs à ultrasons ou par nébulisation

Diffuseur à ultrasons
- Fonctionnement : mélange d’eau et d’huiles essentielles transformé en brume fine grâce à des vibrations ultrasoniques, à froid 💦
- Points forts : économique en huile (5 à 10 gouttes selon la notice de l’appareil), idéal pour les petits espaces (20 à 60 m2 environ), bien adapté aux personnes sensibles
- Avantage bonus : ajoute une touche d’humidité à l’air sec 💧
Diffuseur par nébulisation
- Fonctionnement : propulse directement les huiles essentielles pures grâce à un système d’air comprimé, à froid 🌬️
- Points forts : puissant, idéal pour de grands espaces (de 60 à 100m2 environ), préserve les propriétés des huiles
- Avantage bonus : effet intense sans dilution (attention aux animaux et enfants en bas âge, cela peut être trop intense), mais peut parfois être difficile à nettoyer 🧽

👉 Astuce : Si vous débutez, optez pour un diffuseur à ultrasons, plus polyvalent et abordable.

Il existe d’autres types de diffuseurs, mais moins efficaces : pierre poreuse, galet en céramique, par capillarité, par ventilation, par chaleur douce…

💰 Et si vous ne souhaitez pas investir pour le moment, versez 4 ou 5 gouttes dans une soucoupe, que vous placerez de préférence près d’un radiateur (chaleur modérée).

Les avantages de la diffusion

Douceur et efficacité : Contrairement à la voie cutanée, la diffusion ne nécessite pas de dilution dans une huile végétale. Contrairement à la voie orale, elle évite les risques de surdosage.
Action ciblée sur le système respiratoire : idéal pour dégager les voies respiratoires ou purifier l’air.
Bien-être émotionnel : Les huiles diffusées agissent sur le cerveau via l’odorat, modulant stress, humeur et énergie 💪🧘‍♀️

Mon diffuseur est un modèle simple, à ultrasons de la marque Pranarom. Son réservoir a une capacité de 180 ml. Il possède une fonction lumière et s’éteint automatiquement (modèle Cera).

Contre-indications générales

Limitez la diffusion à 15-20 minutes, puis aérez pour éviter les saturations 🌬️
Ne laissez jamais un diffuseur fonctionner en continu dans une pièce fermée: on aère la pièce
Certaines huiles ne sont pas compatibles avec la diffusion, surtout quand elles sont utilisées pures: basilic, cannelle de Ceylan, estragon, gaulthérie, giroflier, hélichryse, menthe poivrée, origan compact, sarriette des montagnes, thym à thymol, lavande aspic, romarin à camphre, cyprès, genévrier, pin sylvestre…
Pour certaines d’entre elles, il est possible de les diffuser à condition de les diluer fortement dans d’autres huiles essentielles.

🌿 En respectant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles, tout en sécurité ! 🌿

🍋 Diffuser l'huile essentielle de citron

Appelée aussi Citrus limonum

Énergisante : En diffusion, elle réveille votre esprit, améliore la concentration, aide à prendre des décisions et à s’exprimer de manière claire
Purifiante : Son action antibactérienne et antifongique aide à assainir l’air de votre maison.
Anti-stress : Une étude publiée en 2020 dans le Journal of Advanced Research montre que l’inhalation d’huile essentielle de citron réduit l’anxiété et améliore l’humeur 👍

Quand l’utiliser ?

Au bureau, pour rester focus et assainir l’air, notamment en cas d’épidémie virale 😷, par session de 3 à 4 diffusions de 15 minutes par jour
Après une séance de ménage dans la maison, pour un air frais et clean ☺️
En cas de coup de mou ou de tristesse, pour un vrai regain d’énergie et une dose de bonne humeur 😎
En cas de révisions studieuses, pour se concentrer 🧑‍🎓

Précautions à respecter

Comme toutes les HE d’agrumes, elle s’oxyde un peu plus rapidement que les autres: achetez un petit flacon plutôt qu’un grand, et stockez-le à l’abri de la lumière.
Déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse

Des synergies pour diffuseur

Diffusion Bonne humeur 🌸

🍋HE citron (Citrus limonum): 4 gouttes
🍋HE marjolaine à coquilles (Origanum majorana): 2 gouttes
🍋HE d’ylang-ylang (Cananga odorata): 2 gouttes
🍋HE de lavande vraie (Lavandula angustifolia): 2 gouttes

Diffusion Air pur 🌬️

🍋HE citron (Citrus limonum): 5 gouttes
🍋HE eucalyptus radié (Eucalyptus radiata): 3 gouttes
🍋HE ravintsara (Cinnamomum camphora): 2 gouttes

Vous pouvez diffuser un de ces mélanges maximum 15 minutes par heure, 3 à 4 fois par jour à partir de 12 ans, ou 5 minutes par heure dès 6 ans, en présence de l’enfant. Pour les enfants de moins de 6 ans, la diffusion se fait pendant 5 minutes, en leur absence.

On aère toujours la pièce après diffusion.

🪻 Diffuser l'huile essentielle de lavande

Appelée aussi Lavandula angustifolia

Si vous cherchez une huile essentielle pour vous détendre, la lavande vraie est un must. 🌿 Son parfum doux apaise instantanément et ses bienfaits vont bien au-delà 👍
S’il ne fallait en retenir qu’une seule, ce serait sans aucun doute celle-ci: elle est polyvalente et sécuritaire 🪻

Les bienfaits de la lavande vraie

Anti-stress naturel : En diffusion, elle calme le mental, réduit les tensions et apaise les angoisses.
Une étude publiée en 2017 dans Frontiers in Behavioral Neuroscience a montré que l’inhalation d’huile essentielle de lavande diminue l’anxiété en agissant sur le système nerveux 🧘‍♀️
Sommeil réparateur : Parfaite avant d’aller dormir, elle favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil : plusieurs études scientifiques l’ont démontré.
Équilibrante : Elle harmonise les émotions, favorise l’inspiration et aide à retrouver un sentiment de sérénité 😊

Quand l’utiliser ?

Le soir, pour créer une ambiance cocooning 🕯️
Pendant une séance de méditation ou de yoga 🧘
Après une journée stressante, pour relâcher la pression 💆‍♀️
Avant le coucher, pour s’endormir plus facilement 😴

Quelques remarques

Elle ne coûte pas cher et elle est très bien tolérée, même chez les bébés et les très jeunes enfants 👼 (déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse)
On l’appelle aussi lavande fine ou lavande officinale 🪻
Je vous conseille de choisir une huile essentielle bio, cultivée en France. La meilleure lavande est la lavande bio AOP (Appellation d’Origine Protégée), cultivée dans ces quatre départements: Vaucluse, Drôme, Alpes de Hautes-Provence et Hautes-Alpes.
A ne pas confondre avec le lavandin et la lavande aspic, qui ont des propriétés différentes.

Des synergies pour diffuseur

Diffusion Relax 🌼

🪻HE lavande vraie (Lavandula angustifolia): 8 gouttes
🪻HE camomille romaine (Chamaemelum nobile): 2 gouttes

Vous pouvez diffuser ce mélange pendant 15 minutes par heure, 3 à 4 fois par jour. On aère toujours la pièce après diffusion.

Diffusion Détente immédiate 🍊

🪻HE lavande vraie (Lavandula angustifolia): 5 gouttes
🪻HE orange douce (Citrus sinensis): 3 gouttes
🪻HE marjolaine à coquilles (Origanum majorana): 2 gouttes

Vous pouvez diffuser ce mélange par petites séquences de 10 minutes. On aère toujours la pièce après diffusion.

🌿Diffuser l'huile essentielle de ravintsara

Appelée aussi Cinnamomum camphora

Le ravintsara, c’est l’huile essentielle à avoir sous la main dès que l’hiver pointe le bout de son nez. Son parfum frais est synonyme de respiration et de vitalité 🌬️
C’est une huile essentielle antivirale et anti-infectieuse exceptionnelle, surtout pour les voies respiratoires.

Les bienfaits du ravintsara

Antiviral puissant : En diffusion, il aide à limiter la propagation des microbes.
Une étude publiée en 2019 dans le Journal of Ethnopharmacology a démontré les propriétés antivirales du 1-8 cinéole, l’un des composants majeurs du ravintsara.
Boosteur d’immunité : En inhalant ses arômes, vous stimulez vos défenses naturelles 💪
Respiratoire : Il dégage les voies respiratoires et apporte une sensation de fraîcheur, idéale en cas de nez bouché 🤧

Quand l’utiliser ?

En période de froid, pour assainir l’air, renforcer l’immunité, en préventif et en curatif en cas de grippe, rhumes, bronchites, sinusites ❄️
Après une journée dans des espaces clos, pour purifier et parfumer l’atmosphère 😮‍💨
Le matin, pour un coup de boost naturel: elle est énergisante mais non excitante 🤩

Précautions à respecter

C’est l’huile essentielle des épidémies pour toute la famille, du plus jeune au plus âgé, mais déconseillée aux personnes asthmatiques et pendant les 3 premiers mois de la grossesse 🤰
Ne confondez pas l’huile essentielle de ravintsara avec celle de ravensare: elles n’ont pas la même composition.

Des synergies pour diffuseur

Diffusion Respiration au top 🌬️

🌿HE ravintsara (Cinnamomum camphora): 5 gouttes
🌿HE eucalyptus radié (Eucalyptus radiata): 5 gouttes

Diffusion Anti déprime 🥰

🌿HE ravintsara (Cinnamomum camphora): 5 gouttes
🌿HE bergamote (Citrus aurantium ssp. bergamia): 3 gouttes
🌿HE sapin baumier (Abies Balsamea): 2 gouttes

Vous pouvez diffuser un de ces mélanges (au choix) maximum 15 minutes par heure, 3 à 4 fois par jour à partir de 12 ans, ou 5 minutes par heure dès 6 ans, en présence de l’enfant. Pour les enfants de moins de 6 ans, la diffusion se fait pendant 5 minutes, en leur absence.

On aère toujours la pièce après diffusion.

Quelques précautions générales

👉Évitez de diffuser des huiles essentielles en présence de bébés, de jeunes enfants, de femmes enceintes ou allaitantes, de personnes asthmatiques, épileptiques, sans avis médical 🤰

👉Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical. En cas de problème de santé, demandez conseil à un professionnel de la santé 👨‍⚕️

👉Préférez les petits flacons en verre foncé, pour protéger l’huile essentielle de la lumière et de la chaleur.

👉Respectez les dosages: 1 goutte, c’est 1 goutte

👉Ne soyez pas tenté(e) d’utiliser des huiles essentielles trop souvent, toute la journée. L’aromathérapie, c’est génial, mais les huiles essentielles sont puissantes et à utiliser avec précaution, pas trop souvent.

👉 L’aromathérapie est une technique géniale, mais ce n’est pas la seule qui fonctionne bien. En naturopathie, il existe d’autres techniques pour prendre soin de soi, se relaxer, si cela vous intéresse, cliquez ici. 🐿️

En conclusion

Les huiles essentielles pour diffuseur, comme le citron, la lavande vraie et le ravintsara, sont de véritables trésors pour votre bien-être. 🌿 Que ce soit pour purifier l’air, booster votre énergie, vous détendre ou renforcer votre immunité, elles s’adaptent à vos besoins et à votre quotidien.

En utilisant un diffuseur de qualité et en respectant quelques précautions, vous profitez pleinement de leurs bienfaits tout en créant une ambiance saine et agréable chez vous 🧘‍♀️

Les marques qui font des huiles de qualité ? Je peux vous en citer quelques unes: Pranarom, Vanessences, Le Gattilier, Herbes & Traditions…

Si vous souhaitez les utiliser pour un bain relaxant, je vous conseille de lire cet article 🛁

Et vous, quelle est votre huile essentielle préférée en diffusion ? J’avoue, j’adore l’huile essentielle de bergamote 😍
N’hésitez pas à partager votre expérience sur mon compte Instagram! 😊

Et prenez soin de vous !

A bientôt ✨

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